あなたは、自然な自己主張をすることができますか？
日常生活で、自己主張をすることは、時には困難なものですよね。
他の人の気持ちや状況を気遣うあまりに、自分の意見や感情を表現することが難しい ということもあるかもしれません。
そんなあなたにお勧めしたいのが、アート制作です。アートは、言葉にできない思いを表現するための手軽なツールなんです。
今回は、アートを使って、自己主張の力を見つける方法を紹介します。
自己主張とは
そもそも、自己主張とは何でしょう？
ずばり、「自己」を主張すること。つまり、「私はこう感じる」「私はこう思う」ということを伝えることですよね。
自己主張とは、自分の内面にあるものを表に出し、開示すること とも言えます。
自己主張をするには、そもそも、主張したい「私のアイデア」とか「私の感じたこと」とかの「私」の部分がなければ、できません。
アートは、この「私」自体を育て、強めることができるんです。
自己主張する力とアートの関係
アート表現には、自分の内側にある感覚や感情が自然にあらわれ出ます。わざわざ「自分らしさを出すぞ」などと意図しなくても、勝手に出てくるんです。
だから、アート表現活動をすることは、「自分の内面にあるものを表に出す」ことの機会になります。
自己主張が苦手なあなたは、自分の主張よりも、状況や他の人の気持ちなどを優先させてしまう傾向が強いのではないでしょうか？
そんなあなたに、「主張しようなどと頑張らなくても、自分の思いが表に出てくる」というアートの力は、大きな助けになるはずです。
絵が苦手でもアートは楽しめる
もしかすると、あなたはアート表現に関わることに苦手意識を持っているかもしれません。
「絵を描くのが苦手」とか「へただから」と、表現することにためらいを感じる人が多いのは残念なことです。
でも、ここでいう「アートで自己主張」というのは、「誰もが驚くような素晴らしい作品を作り上げて披露しましょう！」などということではありません。
お勧めしたいのは、もっと気軽な、遊びのようなアートです。
絵を描く道具の使い方や、美しい仕上がりを気にする必要はありません。思いついたイメージや感じた色を自由に試みることに焦点を当てましょう。
技術や成果にこだわるのではなく、子どものような遊び心を思い出し、楽しむことを重視しましょう。
目的は、絵を描くこと自体ではありません。アートは、先ほどもお伝えしたように「私はどう感じるのか、どう考えるのか」を見出すための手段です。自由な表現やアイデアを楽しむことが大切なんです。
次に、そんな「遊びとしてのアート」を楽しむにはどうすればいいか をお伝えしますね。
気軽なおすすめアート① 抽象表現
おすすめのひとつめは、抽象的な表現を試すことです。
写実的な絵を描くのが苦手なら、抽象的な表現方法は、絶対おすすめです。抽象表現というと、「意味の分からない、芸術家の作品」というイメージがあるかもしれませんが、意味なんかわからなくてもいいんです。
難しいことを考えずに、色や線、模様などを自由に組み合わせてみましょう。 抽象的な表現は、自己表現の幅を広げる素晴らしい手段です。
抽象的な絵は、形や細部にこだわる必要がなく、自由な発想と感情をカラフルに表現することができます。
たとえば、上の写真の作品は、
② 線で分割されたパーツに色を塗る
たったこれだけのシンプルな手順です。
最初のうちは、かなり戸惑いがあるかもしれませんが、やっているうちに「ここに線を増やしたい」「ここはこの色がいいな」と、自然と「こうしたい」というイメージが浮かび上がってきますよ。ぜひお試しください。
気軽なおすすめアート② コラージュ
おすすめのふたつめは、既成の素材を使ったコラージュです。
絵を描くことに自信がなくても、既製の素材を使ってコラージュを作成することで、自己表現を楽しむことができます。
紙、布などの素材を組み合わせて、イメージやストーリーを表してみましょう。素材の組み合わせや配置によって、新たな表現や意味を生み出すことができます。
最近は、百均ショップにも、「これを貼ったら楽しそう」と思える素敵なステッカーや装飾素材がたくさんあります。「何を表現しようか」などと考えるのはなく、「これ、好き！」と感じる自分の直感に従って、素材を紙の上に載せ、貼り付けてみましょう。
アートセラピーのすすめ
自分ひとりでアートを楽しむことから一歩進んで、アートセラピーを試してみることもおすすめです。
アートセラピーは、アートを利用して心理的な問題や感情の調整を行う方法です。
専門家（アートセラピスト）と共に、アートを介して自分自身と向き合ってみることは、言語的に思考するのとは違う新たな気づきの機会となるでしょう。
アートを用いた自己探求・自己主張を行うことは、自然で適切な自己主張ができる自分へと変わっていくために有効な手段です。
自己主張する力とアート：まとめ
アートは、言葉による自己主張が苦手な人にとって、助けとなる強力な手段です。
あなたの個性を輝かせ、より充実した人生を送るために、気軽にさまざまなアート表現を試してみてください。
